Masalah pencernaan terkadang dianggap remeh oleh sebagian orang, padahal jika masalah pencernaan ini dibiarkan akan sangat mengganggu dan membahayakan tubuh kita. Wanita maupun pria bisa saja mengalami masalah pencernaan, bila itu terjadi pasti akan membuat kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas. Penyakit yang sangat umum terjadi ini dapat menyebabkan perut kembung, buncit, tubuh cepat lelah, serta dapat menggugah emosi. Beberapa cara mengobati sembelit dan cara mencegahnya berikut ulasan selengkapnya.
Sembelit atau yang disebut juga konstipasi adalah pengerasan fases atau tinja sehingga susah untuk buang air besar, hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, kurang berolahraga, kurangnya mencukupi kebutuhan serat, serta kurangnya cairan dalam tubuh. Jika sembelit terus dibiarkan, hingga mengalami rasa sakit cukup parah, dapat memicu kanker usus yang membahayakan jiwa.
Cara mengobati sembelit dan cara mencegahnya cukup mudah dengan mengatur pola makan dengan mencukupi asupan 4 sehat 5 sempurna yang mengandung banyak serat, rajin mengkonsumsi air putih sehingga cairan dalam tubuh terpenuhi minimal 8-10 gelas perhari. Biasakan berolahraga setiap hari minimal 20-30 menit. Jangan menahan dan menunda buang air besar karena menahan dapat memicu terjadinya sembelit. Namun jika kita sudah tidak tahan lagi dengan masalah sembelit anda dapat menggunakan obat pencahar, sebenarnya disarankan apabila terserang sembelit untuk tidak mengkonsumsi obar pencahar terlalu sering karena dapat mengakibatkan ketergantungan dan tidak baik untuk tubuh dikarenakan efek samping yang diakibatkan konsumsi obat tersebut.
Hindari konsumsi makanan serta kebiasaan buruk yang dapat memicu sembelit, diantaranya hindari junkfood selain memicu terjadinya sembelit, junkfood juga mempengaruhi kesehatan tubuh, makanan yang memiliki kadar lemak tinggi, dan makanan yang terlalu manis. Biasakan buang air besar secara teratur tidak perlu memaksakan tiap hari untuk buang air besar. dikarenakan siklus pada pencernaan setiap orang berbeda, tidur minimal 6-7 jam dalam sehari, jika Anda sedang menjalani program diet, usahakan tidak berlebihan dan tetap mengkonsumsi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jika sembelit tidak kunjung sembuh atau berlangsung lama padahal Anda sudah merubah pola hidup sehat, segeralah untuk memeriksakannya ke dokter. Karena dengan sembelit juga dapat memicu penyakit serius yang akan menjangkit tubuh Anda. Akan tetapi jangan lupa untuk menerapkan cara mengobati sembelit diatas sebagai salah satu referensi, sehingga sembelit akan segera teratasi. Semoga bermanfaat.
